時差ボケの症状 頭痛が出た日はコノ方法で乗り切れ!

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時差ボケの症状 頭痛が出た日はコノ方法で乗り切れ!

時差ボケの症状の一つに頭痛があります。この頭痛の原因ですが、体内時計の狂いだけでなく、旅先での疲れが原因となっていることも多々あります。

 

このため、頭痛の原因が時差ボケかな〜?と感じた場合は、疲れをとることも考慮する必要があります。

 

ですが時差ボケの改善も疲れをとるのも、多少の時間がかかりますよね。ですから改善するまでの間、どのようにすれば頭痛の症状が和らぐのか知っておいた方が良いでしょう。

 

頭痛

 

頭痛の症状を和らげるには?

 

時差ボケが原因と思われる頭痛の症状を和らげるには、どのような事を行えば良いのかを今回の記事ではお伝えします。

 

全てを実践しようとするとストレスで、逆に頭痛を悪化させかねません。ですから手軽にできると感じた方法から試してみることをお勧めします。

水分を摂取する

 

水分不足の状態だと、血液がドロドロとなります。ドロドロした血液の状態だと、頭部の血液の循環が悪化して頭痛になりやすくなります。

 

とりあえず、コップ1杯の水を飲んでみて下さい。

 

10分ほど横になる

 

昼寝をするのは難しいかもしれませんが、目を瞑って横になれる環境を用意するのは可能な場合が多いですよね。

 

暗い部屋で──もしくはアイマスクを着けて10分ほど寝るだけでも、頭痛の症状が緩和されることがあります。

 

このとき、体を圧迫しないようにしましょう。服の襟もとなどを緩めたり、重いピアスやネックレスは外すなどします。

 

お風呂に入る

 

お風呂に入ると血液の循環が良くなるので、体の老廃物なども流れやすくなります。このため、お風呂に入ることは疲労の回復を促進してくれます。

 

このとき、温かいタオルを瞼(まぶた)の上においておけば、眼精疲労なんかも解消されます。眼精疲労が原因で、頭痛になる事もあるのでこの行為も大切になります。

 

なお、お風呂に入る前にはコップ一杯の水を飲んでおくと、血液のサラサラ感がアップするので、いっそう血液の循環向上の恩恵がアップしますよ。

 

肩付近の筋肉を動かす運動をする

 

頭痛というのは肩こりが原因で生じることがあります。頭痛の原因が時差ボケだと感じる場合でも、旅先で張り切りすぎて肩こりになる事もあるので、肩こりの確認をしてみましょう。

 

肩こりの解消方法には色々とありますが、体操というのは特に効果が高い肩こり解消方法の1つだとされています。

 

壁に手をついて、肩甲骨が動くほどに深く腕立て伏せをする。
肩に指を少し強めに押し当てて、ぐるぐると肩を回す。

 

これらの運動であれば、特に楽に行えるのではないでしょうか?

 

終わりに

 

時差ボケが原因だと思われる頭痛。でも、その原因が時差ボケだけだとは限りません。

 

旅先での疲れの可能性も考えて、頭痛の症状が出た場合には対処をしていきましょう。

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