時差ボケで頭痛 解消方法は断食と日光にあり!

光で体内時計を整える

マツコの知らない世界などでも話題

↓ ↓ ↓

時差ボケで頭痛 解消方法は断食と日光にあり!

時差ボケの解消方法として有名なのは、体内時計の調整です。体内時計を調整するには、睡眠時間の調整と、朝日に浴びること、軽く運動をする。この3つが有名ですよね。

 

ですが、もう1つ最近になって注目されている方法があります。それは断食です。

 

頭痛

 

時差ボケによる頭痛の原因

 

時差ボケが原因と思われる頭痛。この頭痛は、複数の要因が絡み合って生じていると考えられています。

 

時差ボケはもちろん、慣れない環境でのストレスに、旅行で興奮をした結果長時間歩くなど疲労が出てしまった。あと、飛行機内で座りっぱなしで疲れるなども考えられます。

 

また、日本と旅行先とで大きく気温が違う場合も、頭痛が生じる原因となります。

 

時差ボケの解消方法

 

旅行先で、帰国後、どちらにも言えることですが、時差ボケが出てしまったら解消をする必要がありますよね。

 

頭痛が症状として出ている場合は、疲れとストレスを取り除くことを考えて体を休めましょう。無理をして体を動かしても、かえって症状が悪化しかねません。

 

このとき、睡眠時間の調整と、朝日に浴びること、軽い運動(ストレッチなど)を行って、時差ボケの解消も頭痛対策と共に行いましょう。

 

このとき、同時に行って欲しいことが断食です。

 

断食と時差ボケの解消

 

時差ボケに対して、アメリカの学者が世間に知られている通常の体内時計とは別に、”もう1つの体内時計”にも注目した方が良いと発表しております。

 

もう1つの体内時計は、16時間の断食を行うことで正常化されるとされています。

 

ですから、時差ボケが原因と思われる頭痛があるのなら、16時間の断食も行うようにすると良いかもしれませんよ。

 

終わりに

 

時差ボケが原因だと思われる頭痛。実は他にも色々な原因が考えられます。ですから、旅行中や帰国後に頭痛が出た場合は、時差ボケの解消以外も行う必要があります。

 

この点を考えると、ストレスを溜めないように体を休め、その上で時差ボケの解消方法を実践するのが理想的だと言えるでしょう。

関連ページ

時差ぼけの吐き気!治し方は安静が基本だけど具体的には?
時差ぼけの症状に吐き気があります。この吐き気を治すには安静が基本となりますが、具体的にはどのような事を行えば良いのでしょうか?今回は時差ぼけが原因の吐き気の治し方についてお伝えします。
時差ぼけで夜中に目が覚める?なら、呼吸に注目だ!
時差ぼけで夜中に目が覚めてしまうと、大概は翌朝まで眠れませんよね。眠れないと翌朝が心配になって焦ってしまいます。このようなとき呼吸に注目しましょう。眠れなくても体を深く休める方法があるからです。
時差ボケでずっと眠い!辛い眠気の乗り越え方
時差ボケになると、日中も眠い状態が続きますよね。ついウトウトしてしまいがちですが、仕事にも差し支えますし何とかしたいところです。今回は、時差ボケでずっと眠い場合の、眠気の乗り越え方をお伝えします。
時差ボケで帰国後に眠れない!その時、行いたいのは?
帰国後、時差ボケになって眠れない。このような場合は、どのように夜を過ごせば良いのでしょうか?今回は帰国後に眠れないとき、どのように夜を過ごせば良いのかをお伝えします。
時差ぼけで体調不良?こんな症状があります
帰国後、時差ボケになってしまうことがあります。色々な症状が出る時差ボケ。なかなか治らず症状が続くと、日常生活にも支障が出ます。当サイトでは、そんな時差ボケに関する情報をお伝えしております。時差ボケにお悩みの方はぜひご活用なされて下さい。
時差ボケの症状で吐き気が強く出たら?こんな食べ物を!
時差ボケの症状の一つに吐き気があります。この吐き気を改善するには、食べ物を口にする方法があります。このとき、吐き気を改善する場合は、固形物だと辛いので飲み物という形で口にすることになります。
時差ボケで下痢が止まらない!それって旅行者下痢症かも?
時差ボケが原因と思われる症状の一つに下痢があります。この下痢ですが、なかなか改善しない場合は、旅行者下痢症を疑った方が良いかもしれません。この旅行者下痢症は死亡される方もいるので、注意が必要となります。
時差ぼけで夜眠れないのなら、開き直るのも手!
時差ぼけになると、夜に眠れないという事がありますよね。このような時には、無理に眠ろうとせずに開き直って起きているのも一つの手です。もちろん、翌日に疲れを残さない過ごし方をするという条件はつきますが。
時差ボケの症状 頭痛が出た日はコノ方法で乗り切れ!
時差ボケが原因だと思われる症状に頭痛があります。この頭痛は、旅先での疲れが原因であることも考えられるので、時差ボケの解消と共に疲れを癒すことも改善には必要となります。今回は、頭痛の痛みを和らげる方法について記事にしてみました。