時差ぼけで夜中に目が覚める?なら、呼吸に注目だ!

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時差ぼけで夜中に目が覚める?なら、呼吸に注目だ!

時差ぼけで夜中に目が覚めるのなら、体内時計が狂っているのが大きな原因です。

 

とうぜん、時差ぼけを解消する必要があります。ですが、この記事を夜中に目が覚めてしまったから見ているというのなら、どのような対処をすれば良いのか?

 

その答えは、布団で横になって呼吸に集中することです。

 

目が覚める

 

とりあえず呼吸に集中しよう

 

時差ぼけになって眠れない場合、翌日のことが気になりますよね。そして、色々な事を考えてしまい余計に眠れなくなります。

 

これは、考える事で脳が興奮してしまうからです。

 

ですから、時差ぼけで夜中に目が覚めてしまった場合は、何も考えずに布団で横になるのが一番良いのです。

 

しかし、何も考えないというのはとても難しい事です。ですが呼吸に意識を向けることなら難易度はとても低くなります。

 

ぶっちゃけマインドフルネスがオススメです

 

大企業の多くで取り入れられている、マインドフルネスという瞑想法があります。この瞑想法は、科学の手が加えられた瞑想法。

 

体だけでなく脳も休まると有名で、日本でも特番が組まれた程です。

 

時差ぼけになって眠れなかったら、とりあえず布団に横になっておけ。こんな話しを聞いた事のある方も多いでしょうが、これは横になっていれば多少は体が休まるから言われています。

 

ですがマインドフルネスは、ただ横になるよりもずっと体が休まりますよ。

 

今回お伝えするのは?

 

今回お伝えするのはマインドフルネスその物ではありません。細かい部分を文章だけでお伝えするのは難しいから伝えられないのです。

 

マインドフルネスを学びたい方は、書籍を買ったりセミナーに足を運んだりなされるのが良いでしょう。

 

布団で横になりながら呼吸に集中する方法

 

まず布団に横になったら、目を瞑って呼吸に意識を集中します。このとき呼吸以外に意識を向けないようにします。

 

ですが、絶対に呼吸以外に意識が向きます。呼吸以外に意識が向いている事に気付いたら、再び呼吸に意識を向けます。

 

このように雑念が呼吸以外に向くたびに、呼吸に意識を向け直すようにするだけOKです。

 

眠れなくても体を深く休めることが可能ですよ。

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